Özellikle kadınlar önde gelmek üzere bir çok insan, bu diyeti denediler ve sonuçlarından gayet memnun kaldılar. Hal böyle olunca biz de bu özel diyeti araştırdık, ve bu yazıda size de Brezilya Diyet Planı’nı anlatacağız ve bu özel diyet sayesinde 1 ayda 12 kg kilo verebilirsiniz.

Bu diyet planı "hızlı" ve "normal" olmak üzere ikiye ayrılırlar.Hızlı bölümü hayatınızı riske atabilir ve sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden bu yazımızda bundan bahsetmemize gerek yok. Bu anlatacağımız yazı da meyvelerden ve sebzelerden çok yararlanacağız. Günde 4-5 öğün yemek yediğiniz halde bu diyet sayesinde 1 ay içerisinde 12 kilo vereceksiniz.

7 GÜN İÇİN DİYET PLANI: Pazartesi:Kahvaltı : 1 portakal, 1 muz ve 1 su bardağı portakal suyu. Atıştırmalık: 1 su bardağı portakal suyu 1 dilim kızarmış ekmek. Öğle Yemeği: 100 gr haşlanmış balık, 100 gr taze sebze salatası. Akşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynı. Yatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Salı: Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı elma suyu Atıştırmalık: 1 küçük parça tost, 1 fincan elma suyu. Öğle Yemeği: 100 gram pişmiş et, 2 haşlanmış patates, 4 marul yaprağı. Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, bezelye (taze veya konserve) Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 1 tost

Çarşamba: Kahvaltı: 1 fincan yağsız süt, 1 dilim tost. Atıştırmalık: 100g. yağsız peynir. Öğlen yemeği: 100 gr pilav, 150 gr. taze lahana salatası ile 1 çorba kaşığı limon suyu ve ince kıyılmış maydanoz. Akşam yemeği: 100 gr et, 1 elma, 4 marul yaprağı. Yatmadan önce: 1 fincan elma suyu, 1 küçük parça tost.

Perşembe: Kahvaltı: 1 su bardağı ananas suyu, 60 gr. Ananas. Atıştırmalık: 1 su bardağı ananas suyu, 1 küçük parça tost. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış et, küçük bir parça peynir ve 1 portakal. Akşam yemeği: 2 haşlanmış patates, 150g. havuç rendesi havuç salatası. Yatmadan önce: 1 su bardağı ananas suyu, 1 dilim tost.

Cuma: Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 küçük tost. Atıştırmalık: 1 elma, 1 portakal. Öğle: 150 gram haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuç. Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası (krem veya mantar çorbası veya balık yahnisi), küçük bir parça ekmek Yatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Cumartesi: Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 dilim tost. Atıştırmalık: 150g. haşlanmış rendelenmiş salatalar biraz yağ ile. Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık yahni, 1 küçük parça ekmek. Akşam yemeği: 100 gr kızarmış mantar, 100 gr taze sebzeler salatası. Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 bisküvi.

Pazar: Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm. Atıştırmalık: 1 su bardağı havuç suyu, 1 küçük parça tost. Öğle Yemeği: 100 gr haşlanmış et, 100 gr taze lahana salatası, taze soğan ve 1 limon suyu. Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık güveç, 100 gr. meyve, 4 marul yaprakları. Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 kurutulmuş incir.

NOT: 2-4 hafta sürecinde bu diyet planını tekrarlayabilirsiniz. İstediğiniz hedefe ulaştıktan sonra meyve ve sebze yemenizi öneriyoruz. Tabii ki bunun dışında protein miktarını da yavaş yavaş arttırmalısınız.

Bu diyet planı sebzeler ve meyveler tarafından oldukça zengindir. Bu zenginlik sizin günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı fazlasıyla karşılamaktadır. Her gün egzersiz yapmanızı da öneriyoruz (yürüyüş,bisiklet sürme,yüzme)

Bu diyet planı sebzeler ve meyveler tarafından oldukça zengindir. Bu zenginlik sizin günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı fazlasıyla karşılamaktadır. Her gün egzersiz yapmanızı da öneriyoruz (yürüyüş,bisiklet sürme,yüzme)

Misafir Avatar
İsim
Email
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.